하늘마 효능 및 부작용 정리

하늘마 효능 그리고 부작용에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 하늘마는 우리가 일반적으로 알고 있는 마가 넝쿨을 타고 하늘에서 열려 ‘하늘마’라고 불린다고 합니다.

 

이 마는 보통 마에 비해 몸이 허약한 것을 보강해 주고 근육과 뼈를 튼튼하게 해 준다고 알려지는데요. 구체적인 효능으로는 아르기닌이 풍부하여 혈류량을 증가시켜주고 근육에 산소와 영양분을 공급해준다고 합니다.

 

하늘마 효능 및 부작용 정리

하늘마 효능 및 부작용 정리

오늘은 하늘마에 대한 전반적인 건강상의 이점을 정리해보도록 하겠습니다. 필요하신 내용은 아래를 참조해주세요.

하늘마 효능 및 부작용 정리

하늘마란?
하늘마 효능
하늘마 부작용
하늘마 먹는법
하늘마 보관방법

하늘마란?

하늘마는 일반 마가 땅속에서 자라 열매를 맺는 반면 오이처럼 줄기에서 자라는 마를 말합니다. 하늘마의 원산지는 아프리카로 알려지는데요. 이 밖의 국가로는 중국, 필리핀, 인도 등에서 찾아볼 수 있습니다.

 

 

하늘마는 오이처럼 지주를 세워서 키우기 때문에 캐는 것이 아닌 따서 재배를 하는데요. 우리나라에서도 도입되어 최근 건강식품으로 많은 관심을 받고 있다고 합니다. 하늘마는 4월에 파종하여 7월 중순경 첫 수확이 가능하다고 합니다.

 

하늘마란?

하늘마 효능

1. 뼈 건강

우리나라 동의보감에서는 하늘마를 섭취하면 근육과 뼈를 튼튼하게 하여 허약체질을 보강해준다고 기록됩니다. 실제로 하늘마는 일반 마에 비해 칼슘이 더 풍부하다고 하는데요.

 

하늘마를 꾸준히 섭취하면 골밀도의 약화로 인해 발생하는 골다공증을 예방하여 뼈 건강을 유지하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

2. 간 기능 개선

하늘마를 비롯한 일반 마를 잘라보면 끈적한 액체를 확인할 수 있습니다. 이 물질은 뮤신이라는 성분으로 단백질의 소화를 촉진시켜주고 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

이러한 이유로 간의 부담을 줄이는데 기여하여 간 기능을 개선하고 간에 피로가 쌓이지 않도록 막아주는 역할을 합니다.

 

간 기능 개선

3. 변비 개선

하늘마에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 우리 장내에 노폐물을 제거하는 역할을 하는데요. 그렇기 때문에 하늘마를 주기적으로 섭취하면 변비나 숙변을 제거하는데 탁월한 효능을 볼 수 있습니다.

4. 당뇨 예방

하늘마에는 디아스타아제라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 인슐린 분비 장애로 발생하는 당뇨병을 예방하는데 도움이 되는데요. 디아스타아제는 인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨 예방에 기여하는 물질로 알려집니다.

 

하늘마 효능 / 당뇨 예방

5. 혈류개선

하늘마는 체내 혈관 벽에서 산화질소를 생성하는데 도움을 줍니다. 산화질소가 생성되면 혈관을 확장시켜주는데요. 이러한 이유로 혈류가 개선되어 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 성인병 예방

하늘마에는 인삼에 함유되어 있는 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 사포닌은 혈압을 조절하고 각종 콜레스테롤 수치를 낮추는데 기여하는데요.

 

이러한 이유로 콜레스테롤로 인해 발생하는 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

성인병 예방

7. 신진대사 촉진

하늘마는 일반 마 보다 더 풍부한 비타민B군 성분들을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 신진대사를 촉진하여 우리 몸의 전반적인 건강을 개선해 주는데요.

 

특히 신진대사가 촉진되면 피로감이 빠르게 해소되어 더 가뿐한 몸을 유지할 수 있다고 합니다.

 

8. 소화기 건강 개선

하늘마 효능으로 소화기 건강 개선도 있습니다. 음주나 과식을 많이 하면 속 쓰림 증상이 발생할 수 있습니다. 하늘마에는 점액질인 뮤신 성분이 풍부한데요. 우리가 마를 갈면 끈적한 물질로 변하는 것을 관찰할 수 있기도 합니다.

 

이 성분은 소화기의 건강을 개선하고 소화불량과 속쓰림 증상을 완화시키는데 도움이 된다고 합니다.
 

소화기 건강 개선

하늘마 부작용

특정 음식에 알레르기 반응이 있으신 분들은 하늘마 섭취에 주의해야 합니다. 하늘마를 과도하게 섭취할 경우 복통, 두통, 구토, 현기증 등이 발생할 수 있는데요.

 

또한 간 질환 환자의 경우 하늘마 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

하늘마 먹는법

하늘마를 건강하게 섭취하려면 브랜드를 사용하여 갈아먹는 것이 좋습니다. 감자나 고구마 처럼 쪄서 섭취해도 되며 밀가루를 사용하여 국수로 활용해도 좋다고 합니다.

 

하늘마 먹는법

하늘마 보관방법

하늘마는 햇볕이 잘 드는 곳에 두고 껍질 부분을 말려준다면 위생팩에 담아 냉장보관하는 것이 좋습니다. 약 3주 가량 보관이 가능하다고 합니다.

 

하늘마 보관방법

오늘은 하늘마 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 보통 마라고 하면 땅속에서 캐는 것이 보통이지만 오이처럼 따는 재배방식이 참 흥미로웠습니다.

 

저 역시 군인 시절에 훈련을 받다 보면 산속에서 마를 캐내어 맛을 본 적이 있었는데요. 겨울에도 땅속에 풍부한 영양분을 담고 있는 마인만큼 하늘마도 건강에 이로움을 주는 열매라고 생각합니다.

 

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