유자차 효능 12가지

겨울철이 되면 따뜻한 차가 생각납니다. 그중에서도 유자차는 풍부한 비타민 C로 감기 예방에 좋으며 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 하는데요. 레몬차와 유사하지만 단맛과 신맛을 함께 느낄 수 있어 성인뿐만 아니라 공부하는 수험생이나 성장기 어린이들도 맛있게 섭취할 수 있습니다. 그래서 오늘은 유자차 효능 12가지에 대해 자세히 한번 정리해 보도록 하겠습니다. 

 

유자차 효능 12가지

 

목차 유자차 효능 유자차 부작용 유자차 만드는법 유자차 보관방법

유자차 효능

1. 감기 예방

겨울철에는 날씨가 춥기 때문에 감기 또는 목감기에 자주 걸리게 됩니다. 유자차에는 항산화 물질로 분류되는 비타민 C가 풍부하기 때문에 면역력을 개선하여 감기를 예방하는데 아주 효과적인데요. 또한 유자차에 포함되어 있는 리모넨 성분은 목이나 호흡기 염증을 완화시키는데도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 고혈압 예방

유자차에는 펙틴과 리모넨 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 혈관을 튼튼하게 해주고 혈액 순환을 촉진시키는데요. 이러한 작용으로 인해 뇌혈관에 문제가 생겨서 발생하는 고혈압과 같은 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

고혈압 예방

3. 피로 회복

피로를 회복하는 데에는 비타민 C와 구연산만 한 것이 없습니다. 유자차에는 비타민C와 구연산이 풍부하여 피로감을 느끼게 하는 젖산의 분비를 억제하게 되는데요. 이러한 작용으로 인해 유자차를 즐겨마시면 피로감을 덜 느낄 수 있다고 합니다.

 

피로 회복

4. 피부 미용

유자에 풍부한 비타민 C 성분은 항산화물질로 분류됩니다. 항산화 물질은 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 억제하는데요. 이와 더불어 피부 세포를 재생하는 데에도 관여합니다. 따라서 유자차를 주기적으로 섭취하면 피부건강을 유지하거나 기미나 잡티로부터 피부를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 뼈 건강 개선

유자차에는 칼슘 함량이 높습니다. 따라서 유자차를 즐겨마시면 갱년기 여성들에게 잦은 골다공증을 예방할 수 있는데요. 풍부한 칼슘을 포함하기 때문에 성장기 어린이나 골격이 약해지는 노인분들에게도 좋다고 알려집니다.

 

뼈 건강 개선

6. 중풍예방

흔히 중풍은 뇌혈관이 막히거나 터져서 발생하는 질환을 말합니다. 유자차에는 헤스 페리틴 성분이 함유되어 뇌의 혈류 공급을 원활하게 해 주어 중풍을 예방하는데 도움이 된다고 알려집니다.

 

중풍예방

7. 항균 작용

유자차에는 유자의 속살과 껍질이 모두 들어 있습니다. 유자의 껍질에는 헤스페리딘이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 항균, 항암, 항염 작용을 하기 때문에 신체의 저항력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

 

항균 작용

8. 소화불량 개선

식후에 유자차를 마시는 분들이 많이 계십니다. 이러한 이유는 식후에 유자차를 마시면 포함된 구연산 성분이 소화액의 분비를 촉진하기 때문인데요. 식사 후 속이 더부룩하다면 유자차를 마셔보시는 것을 권장드립니다.

 

9. 빈혈 개선

유자에는 엽산 성분이 풍부합니다. 엽산은 신진대사를 촉진하고 심혈관 건강을 돕는데 필수적인 영양소인데요. 빈혈이 잦은 사람이 유자차를 주기적으로 마시면 엽산이 보충되어 빈혈 증상이 개선될 수 있다고 합니다.

10. 신경통 개선

유자차를 즐겨마시면 모세혈관 건강이 유지되어 혈액순환이 개선될 수 있습니다. 이러한 작용으로 인해 뇌혈관 문제로부터 발생되는 신경 질환을 예방하거나 개선하는데 도움이 됩니다.

 

신경통 개선

11. 체중감량

유자는 칼로리가 낮지만 우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 따라서 체중감량을 원하신다면 유자차가 도움이 될 수 있는데요. 하지만 유자차에는 당성분이 함유되어 있으므로 너무 많이 드시지 않아야 합니다.

12. 숙취해소

유자차는 흡연이나 음주로 인해 빠져나간 비타민 C 보충하는데 도움이 됩니다. 더불어 풍부한 비타민 C 성분이 손상된 간의 기능을 회복하는데 도움을 주어 보다 빠른 숙취해소 효과를 볼 수 있기도 합니다.

 

숙취해소

유자차 부작용

유자차는 열이 많은 사람의 열을 내리는데 도움이 되는 차가운 성질의 음식입니다. 따라서 지나치게 섭취하면 복통이나 배탈, 설사 등의 증상이 생길 수 있으므로 적당히 섭취하시기 바랍니다. 또한 과당이 함유되어 있기 때문에 너무 자주 섭취하면 체중이 증가될 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

 

유자차 부작용

유자차 만드는법

유자차 만드는법은 아래와 같습니다.

 

 

1. 유자를 적당하게 준비하고 꼭지를 떼어냅니다.
2. 흐르는 물에 유자를 깨끗하게 세척해 줍니다.
3. 베이킹 소다를 사용하여 껍질 부분에 있는 이물질까지 모두 제거해줍니다.
4. 유자를 식초물에 잠시 담가 둡니다.
5. 유자의 물기를 제거한 후 슬라이스 해줍니다.
6. 자른 유자 슬라이스에서 씨앗을 모두 제거합니다.
7. 유리병을 준비하여 끓는 물에 소독합니다.
8. 씨를 제거한 유자를 먹기 좋은 크기로 가늘게 썰어줍니다.
9. 준비된 유자를 설탕과 1:1의 비율로 섞어 하루를 재워줍니다.
10. 완성된 유자청을 준비한 유리병에 담아줍니다.

유자차 보관방법

유자차는 유리병에 담아 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 유자는 다른 재질의 용기에 담으면 산화가 빠르게 진행될 수 있으므로 반드시 잘 소독하여 말린 유리병에 담가 냉장 보관해야 오랫동안 먹을 수 있습니다.

 

유자차 보관방법

이상 유자차 효능 12가지에 대해 자세히 정리해 보았습니다. 저 역시 예전에는 감기를 달고 살았지만 유자차를 지속적으로 마신 후로부터는 감기에 잘 걸리지 않는 것 같습니다. 또한 유자차는 맛과 향이 좋아서 겨울철 지친 몸과 마음을 따듯하게 만들어 주는 것 같은데요.

 

하지만 아무리 몸에 좋은 것도 너무 지나치게 많이 먹으면 탈이 날 수 있으므로 항상 적당하게 즐기면서 드시기를 권장드립니다.

 

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